Les bienfaits de l'activité physique vont bien au-delà de leur rôle dans l'andropause, et en pratiquer régulièrement peut aider grandement à vivre sainement et longtemps. Concernant la testostérone, l'exercice aérobique très intensif (« cardio ») peut, en fait, en faire baisser le taux. Les gens ont tendance à faire surtout des exercices aérobiques, mais il ne faut pas oublier qu'en vieillissant, nous perdons davantage de force et de souplesse que de capacité cardiovasculaire. Des exercices de musculation réguliers (2 à 3 trois fois par semaine) ont montré qu'ils étaient tout aussi bénéfiques pour le cœur que les exercices habituels de « cardio ». De plus, ils peuvent contribuer à prévenir et à traiter l'ostéoporose, une des complications de l'andropause. Il importe d'avoir un bon programme d'étirements pour entretenir la souplesse, surtout si vous commencez à faire de la musculation.

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