L'importance d'une bonne alimentation ne peut pas être exagérée. L'excès pondéral n'est certes pas une maladie en soi, mais il en aggrave beaucoup d'autres. De la maladie cardiaque au diabète, en passant par l'arthrite, l'excès pondéral, surtout autour de la taille, empirera de façon significative ces maladies et peut réellement en être un déclencheur. Cela vaut également pour l'andropause.

L'excès de graisse fait augmenter la production de protéine porteuse des stéroïdes sexuels, qui fait diminuer votre taux de testostérone biodisponible et peut causer ou même empirer l'andropause. Trop de graisse peut aussi favoriser la conversion d'une partie de la testostérone en œstrogènes, ce qui n'amène qu'une détérioration plus grande de cet état.

On sait plusieurs choses concernant les régimes. Un régime faible en gras peut aider dans le cas de maladie cardiaque et de certaines formes de cancer. Il en va de même pour un régime riche en fibres. On pense qu'un régime favorisant un taux constant d'insuline peut être bénéfique de bien des façons. Finalement, la seule mesure nutritionnelle permettant de façon avérée de vivre plus longtemps est de consommer moins de calories en vieillissant.

Si vous prenez en compte tous ces points, vous vous retrouvez avec un régime faible en gras, riche en fibres, faible en calories et à faible « indice glycémique ». Heureusement, un certain nombre des régimes les plus populaires aujourd'hui font la promotion de ce concept, entre autres les régimes G.I. (Glycemic Index) et South Beach. Les points forts consistent à ajouter des fibres, à diminuer le gras et à éviter les types d'aliments qui ont tendance à faire augmenter votre taux d'insuline (c.-à-d. les glucides simples). Il ne s'agit pas d'éliminer les glucides en soi, simplement ceux qui représentent beaucoup de calories et qui font bondir le taux d'insuline, comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes, les pommes de terre, les jus, les boissons gazeuses et l'alcool. Certains de ces aliments présentent aussi des avantages, par conséquent, au lieu de ne plus consommer aucun d'eux, mieux vaut prendre la peine de rechercher les avantages qu'ils peuvent présenter et d'ajuster l'apport en conséquence.

Suivant